当前位置:主页 > 代孕动态 >

做这四项运动 宝宝们可以自然分娩

2019-08-28 14:38字体:
分享到:

  做这四项运动 宝宝们可以自然分娩

  小编告诉您,怀胎九月以后,随着羊水的破裂,快要当妈妈的产妇们,子宫就开始有规律的收缩了起来,子宫收缩的强度也是不一样的,因为每个孕妇的体质不同,喜欢运动的产妇她的子宫收缩的就比较有劲,自然状态下生孩子的时候,也不需要费多大的力气,不喜欢运动的搞不好还得进行剖腹产。

  下面我们就来了解一下为了加强孕妇自然分娩的成功率,就来了解一下有益于孕妇的四项体育运动。

  最有好处的运动是:

  1、加强肩膀手臂的力量的运动

  (1)尽量盘腿或者以舒服的姿势坐在柔软的地毯上,脸朝向前方;两条手臂尽量向上伸,五指并拢,然后把手放在自己的肩膀上。

  (2)把自己的手肘向前慢慢移动,手指略微的弯一下,然后手腕开始用力,尽量用力按压自己的肩膀,在心里默默地倒数十个数,先开始深呼吸,两只手开始慢慢的恢复原状。

  (3)盘着腿或者找一个舒服的姿势坐在自己的地盘上,向前看。左手臂的胳膊肘挨着自己的左手的小臂开始慢慢着地,右手臂向上举起来,上身尽量向左边弯曲,同一时间的话,右手臂向右开始延伸。在自己的心里默默的倒数十个数字,深吸一口气,再慢慢吐气,然后把身体恢复原先的状态。

  (4)孕妇盘腿或者坐在地毯上的时候,眼睛看着前方。右手臂的胳膊肘和右小臂着地,左边的手臂向上举起,上身向自己的右侧慢慢的靠拢,同一时间的话左手臂向左伸展,心里默默的倒数十个数,在深呼吸一做呼气动作,渐渐地把身体恢复到原先的状态。

  2、对自己臀部肌肉的力量进行加强

  (1)选择一个舒服的姿势坐在地毯上,两条手臂自然地放在自己身体的两旁,手掌着地,面部和自己的双腿向前平伸;然后稍稍把腿弯曲一下,脚后跟着地,把自己的脚趾用力的向上翘起,放松,小腿、脚踝、脚趾头同时用力。默默的在心里数十下,先开始吸气再呼气先开始吸气再呼气。

  (2)保持做运动时的姿势,两条腿向前平,脚跟着地,脚平行向前,脚趾向前进,心里默默的数十个数,然后再吸气吐气。

  3、增强腰部力量的运动

  (1)选择一个舒适的姿势躺在地毯上,右手臂放在自己的身上,多少b向头部弯曲,把自己的小臂放在头下面,左腿向下伸直,把右腿向上弯曲放在一个枕头上面,开始闭目养神,十秒过后,吸气吐气。按照这个方法,左手臂也可以做一遍。

  (2)将两条腿选择一个舒服的姿势跪在地毯上,把腰向前弯着,手臂下身,手掌扶着地面,手臂与大腿平行,两条小腿着地,心里默默的数十个数,然后再呼气吸气。

  (3)尽量不要动,保持刚才的姿势,孕妇然后把头慢慢的沉下去,让自己的唉脖子伸直,在心里数十个数,然后再吸气呼气,尽量让自己的脖子用力。

  4、加强女性骨盆力量的运动方法与前三种方法大致相同。